扫描关注公众号
扫描使用 随身工具箱
这4种食物是睡眠杀手，第2种很多人天天在吃
睡眠很重要
睡不好，第二天没精神。但你可能不知道，有些食物正在偷走你的睡眠。
食物一：咖啡
咖啡因会让人兴奋。下午4点后喝咖啡，晚上肯定睡不着。
食物二：奶茶
奶茶含咖啡因，很多人天天喝。晚上肯定睡不着。
食物三：巧克力
巧克力也含咖啡因。睡前吃巧克力，影响睡眠。
食物四：酒
睡前喝酒可能帮助入睡，但会影响深睡眠。第二天还是很累。
怎么改善
下午4点后不喝含咖啡因的饮料，睡前2小时不进食。
助眠食物
牛奶、香蕉、杏仁、温水可以帮助睡眠。
总结
睡眠杀手食物要避开，养成良好的饮食习惯。