扫描关注公众号
扫描使用 随身工具箱
这3个时间段跑步等于慢性自杀，尤其是第2个
跑步也有讲究
跑步是很好的运动，但选错时间等于慢性自杀。
时间一：早上6点前
天还没亮，温度低，空气质量差。跑步容易感冒，吸入污染物。
时间二：中午12点-2点
太阳最毒，紫外线最强。容易中暑、晒伤。
时间三：晚上10点后
太晚跑步会兴奋，影响睡眠。睡眠不好等于慢性自杀。
什么时候跑最好
早上6-8点，晚上6-8点，是跑步的最佳时间。
跑步注意事项
跑前热身、跑后拉伸、补充水分。注意休息，不要过度运动。
总结
选对时间跑步才能健身，选错时间等于伤身。